マッスルゲインの視覚化のヒント
私たちは今、主流の健康とフィットネスの専門家、マインドによって無視されすぎている領域に移動します。 ほとんどの本またはコースは、体重増加の身体的な側面に集中し、物事の精神的な側面を完全に無視しています。
視覚化は、体重を増やし、健康的なライフスタイルを維持する上で重要な役割を果たします。 プロセスで助けるために彼らの心を使用しない多くの人々にとって、体重を増やすことは難しい場合があります。
視覚化は、ライフスタイルを永続的に変化させるのに役立つ強力なテクニックです。 「夢見る」だけで、目標を達成するチャンスを大幅に改善できます。
視覚化は優れた体重増加ツールであり、体を思いのままに視覚化するのと同じくらい簡単です。 次に、この自分のメンタルイメージが潜在意識に転送され、潜在意識があなたの体に働き始め、メンタルイメージに従ってシェイプを形成します。
これは、より筋肉質の人としてのあなた自身の精神的イメージで潜在意識をプログラムすると、持続を通してあなたの心はこれを受け入れ、あなたの体がこの精神的イメージに順応するのを助けることを意味します。
あなたの心が適切な精神的なイメージでプログラムされると、それはあなたが体重を増やすのを助けることに働き始めます。 視覚化の目標を信じることがどれほど重要であるかを十分に強調することはできません。 あなたは過去の失敗を手放し、頭に浮かぶ否定的なイメージを楽しませるのを拒否しなければなりません。
完璧なプロポーションで体を視覚化できれば、潜在意識が働き、それを現実のものにします。 その後、積極的にあなたの体を強化し、代謝と食生活を助けます。
体重を増やすことができると信じて、完璧なプロポーションで自分を視覚化することを心にプログラミングすることが最も重要です。
あなた自身の別のイメージを考えてみてください、そしてあなたの潜在意識にあなたのために仕事をさせてください。 あなたの体がいつも体調不良であると考えるならば、潜在意識の心はそれを作る方法を見つけるでしょう。
潜在意識は、すべての重要な機能のすべてを管理します。それは、すべての良い習慣と悪い習慣の原因です。また、体の筋肉（筋肉は潜在意識によって制御されます）と体脂肪組成を調整します。体。
体を好きなだけ痩せて筋肉を視覚化してみてください。そうすれば、心はそのイメージに働きかけます。 心は太るのに素晴らしいパートナーになることができます。
リラクゼーション
リラクゼーションは、潜在意識に到達するための最良の方法であり、心を遅くし、外の世界をオフにして、自分の内なる自己に同調します。 これらのセッションに最適な時間は、寝る直前の朝と夜遅くです。
2つのセッションを実行します。1つは午後（プライマリ）、もう1つは就寝前（セカンダリ）ですが、1日1回で十分です。 セッションは通常20分続きます。これは、受け取った利点を取り入れている場合は特に時間がかかりません。
これらのセッションの1つは2時間の深い眠りに相当すると述べられており、目を覚ますとあなたは活力を取り戻し、エネルギーに満ちていると感じるでしょう。 時間の制約について心配する代わりに、私を信じてください。 次のセッションが楽しみです。
リラクゼーションセッションを開始するときは、邪魔にならないようにしてください。ドアをロックし、電話をフックから外して、すべての服を緩めます。 次に、横になっていても快適な椅子に座っていても、快適な位置を見つけます。
快適になりすぎると眠りに落ちる可能性があるため、座ったほうがよいでしょう。 潜在意識の心を利用するために、意識して眠りたくない。
肺からすべての空気を完全に吐き出し、鼻から吸い込みます。 肺を空気で満たすのに10秒かかります（容量までではありませんが、快適です）10秒間押し続けてから、さらに10秒間鼻からゆっくりと息を吐きます。
これらの呼吸サイクルのそれぞれが30秒間続き、5サイクルを完了する必要があります。各サイクルの後に、ますますリラックスします。
この穏やかなリラックスした状態に達したら、視覚化を開始します。 あなたの感情を動かすイメージをまとめてください。 それらを生き生きと色鮮やかにしてください。 シーンをできるだけリアルにして、できるだけ筋肉質で引き締まった自分を想像してください。
10週間後のビーチで自分の写真を撮り、お気に入りの場所まで素早く、自信を持って歩きます。呼吸は正常でリラックスしています。 あなたは自分に微笑む。 疲れることなく、このように何マイルも歩き続けることができます。
タオルを敷いて、服を脱ぎ始めると、筋肉質で引き締まった、体調の良い体が現れます。 新品の水着を購入しました。数週間前にクローゼットに寝かされて使用されることになります。
周りをちらっと見ると、ビーチが忙しいことに気づき、異性の誰かの目に留まり、彼らはあなたに微笑みかけ、あなたは微笑みかけます。 あなたは自信を持って水まで歩き、数百ヤード泳いでも問題や疲労はありません。
またはこれを試してください：
あなたの体がどのように良く見えるかについてあなたを褒めているあなたの家族と友人を視覚化してください。 この瞬間に起こっているシーンを見てみてください。将来ではなく、現在です。
これらのビジュアライゼーションを使用して、希望するあらゆるシーンを頭の中で構築できます。 友達と一緒に運動し、社交し、自分自身を見てください。 新しい筋肉のある体について褒めてくれる人の声を聞いてみてください。 心のイメージをできるだけリアルにします。
- 理想的な体重の目標を設定してください
- 太りたい
- 理想の体重で自分を視覚化
- すべての機会にポジティブな画像を使用する
これらのセッションを毎日練習し、10週間以上かけて、より充実した、幸せで筋肉質になるための方法を学びます。
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