体力の重要性
血糖値を下げ、心血管疾患のリスクを減らし、全体的な健康と幸福を改善する最も簡単で最も効果的な方法の1つは、体力と運動です。 それでも、ますます座りがちな世界では、ほとんどすべての重要なタスクをオンラインで、運転席から、または電話で実行できるため、運動して体力を鍛えることは難しい場合があります。
実際には誰もが運動する必要がありますが、調査では、米国の成人人口の30％のみが毎日の30分の身体活動を推奨されており、25％はまったく活動していないことが示されています。
不活動と肥満はインスリン抵抗性や他の種類の疾患を引き起こす他の要因を促進するため、不活動はアメリカで2型糖尿病が急増する主な理由の1つと考えられています。
良いニュースは、動き出すのに遅すぎることは決してなく、運動はあらゆる種類の病気の発症を制御し始める最も簡単な方法の1つです。 糖尿病や心不全などのいくつかの深刻な疾患の候補者である人にとって、運動や体力はインスリン感受性などの体の一部の状態を改善し、心臓病のリスクを低下させ、体重減少を促進します。
2003年に、Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismは、彼らの研究結果に関する問題を発表し、運動や体力の欠如が肥満や糖尿病などのその他の深刻な病気の主要な要因であることを発見しました。
したがって、そのような病気を避けるために、人が健康を保ち、身体的に健康であることが非常に重要です。
入門
特に「羊毛染め」のカウチポテトである場合、運動計画を伴うビジネスの最初の注文は、医療提供者に相談することです。
あなたが心臓の要因を持っているなら、あなたの医者はあなたのために安全なレベルの運動を確立するためにストレステストを実行したいと思うかもしれません。
一部の疾患の特定の合併症は、どのタイプの運動プログラムに参加できるかを決定します。 重量挙げ、ジョギング、またはインパクトの高いエアロビクスなどの活動は、さらなる血管損傷および「網膜剥離」の可能性があるため、糖尿病性網膜症の人々にリスクをもたらす可能性があります。
健康の専門家はまた、重度の末梢神経障害またはPNのある患者は、長距離ウォーキング、ジョギング、ステップエアロビクスなどの足を集中的に使用する体重負荷運動を避け、代わりに水泳、サイクリング、ローイングなどの影響の少ない活動を選ぶべきだと主張しています。
エクササイズと体力が課題となる条件がある場合、プロバイダーは、特定のニーズに合わせてフィットネスプログラムを設計できる運動生理学者に紹介することがあります。
すでにスポーツ活動をしている場合や定期的に運動している場合でも、定期的なルーチンについて医師と話し合うことは有益です。
要するに、体力と運動は厳格な活動である必要はなく、強く落ちてはいけないということです。 あなたの運動ルーチンは、活発な夜間近所の散歩、犬の散歩、または単にエレベーターの代わりに階段を上るなどの単純なものにすることができます。 重要なことは、あなたが動き続けることです。 ほんの少しでも本当に役に立ちます。
結局、あなたは良い食べ物があなたにもたらすことができる多くのことは、体力があなたのためにできることと同じであることに気付くでしょう。
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