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ランニングのモチベーションを維持する方法

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ある無知な非ランナーが言ったように、ランニングは退屈で、疲れ果て、時には苦痛です。 しかし今日、ランニングは世界で最も人気のある個人スポーツの1つであり、何百万人ものフォロワーを数えています。

この数には、本格的な競争力のあるランニングに従事している人もまだ含まれていません。 彼らはどうやってやる気を維持し、それにとどまるのですか?

モチベーションの喪失

せいぜい孤独なパフォーマンスであるため、ランニングは退屈で、疲れ果て、苦痛を伴うことがあります。 一部のランナー(新参者もベテランも同様)は、定期的にモチベーションを維持することが難しい場合があると宣言しています。

モチベーションの喪失は、退屈、筋肉痛、そして何よりも時間の不足など、多くのことによって引き起こされます。 あなたのランニングの年の他のいくつかの時、あなたはおそらく意欲の欠如によって攻撃されました。

それはゆっくりと始まり(1、2回のランニングをスキップ)、知らないうちに徐々に、定期的に走っていないことに気付くところまで移動します。

目標

モチベーションの喪失と戦うためのより良い方法の1つは、現実的な目標を設定することです。 やる気を維持するためのより一般的な目標の1つは、単にレースを完了することです。

あなたのレースを選び、それのために訓練し、そして最後にそれで競争することはもう一つの良い動機の源です。 あなたの選択はあなたの個人的な目標に依存するべきです。 モチベーションがあなたの唯一の目標である場合、おそらくそれらの定期的な短いレースに参加することを選択することが最良の選択肢です。

現実的な目標を設定することは、ランナーのモチベーションを維持し、十分に強烈にするための最も簡単な方法です。

もちろん、いつでも好きな距離(5Kまたは10Kまたはマラソン)を選択できます。 選択自体、考え、そして実際の準備と適切な競争は、あなたを忙しく(トレーニング)そしてやる気(名声と賞)を十分に保つのに十分な要因です。

他のランナーは、トレーニング(競合する場合)または単なるランニングに大きな目標を設定することで動機付けられます。 彼らは次の目標として、より速い時間、またはより長い距離を設定しました。

当然、彼らは最初はそれを正しく理解しません。 それらを改善する試みは非常に良い動機です。

バリエーション

ランナーは、プログラムにさまざまなバリエーションを追加することで、モチベーションを維持することもできます。 彼らは、とりわけ、走っているコース(および地形)(森や線路をジョギングする)、距離、速度、強度(直線の線路でスプリントを行い、カーブでジョギングする)を変えることができます。

友達と一緒に走ると(2、3回)、単調な活動をすることがあります。 誰かがあなたと一緒に走っているのを考えることは、それをするための非常に良い動機になることがあります。 一人で働くと、寒い朝にベッドにいるのはとても魅力的です。

オフタイム

時折、ランナーは走るのを少し休まなければなりません。 これは直感に反するように見えるかもしれませんが、効果的です。

1つの方法は、ランニング以外の体調を維持するのにも役立つクロストレーニングを行うことです。 (これは、DIDが実行から少し時間を取っているという事実は別としてです。)

おそらくまったく実行されていないが、選択した別の身体活動を行っている場合は、2か月ごとに1週間のワークアウトスケジュールに追加します。 ランニングを中断すると、元気を取り戻し、ランニングに戻るのが大変だと感じます。

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